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永利VR六合彩助赢软件:维生素c和维生素e一起吃的功效会更好吗?

发布时间:2020-03-17 12:45:06 浏览:49 来源:

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  我们都知道人体要补充维生素C或维生素E,人们都对维生素不陌生。说起维生素,好像并没有什么坏处。人们用维生素防治感冒、口腔溃疡、强身健体、保护眼睛,自己来“自觉的”使身体达到一种平衡。

  维生素C是知名度最高的营养素,对于正在长身体的孩子来说,维生素C是不可或缺的。缺乏维C会导致坏血病,表现为皮下、黏膜出血,严重者可致死亡。

  维E又称生育酚,因为最早发现它与精子的生成和繁殖能力有关,故此得名。现在人们还发现维E是一种非常强的抗氧化剂,能够抑制脂肪酸的氧化,减少脂褐质(老年斑)的形成,并保护细胞免受自由基的损害,因此具有延缓衰老的作用。

  由于人的皮肤会随着年龄的增长逐渐氧化、老化,所以维E成了美容界的宠儿,很多人买了胶囊往脸上抹。

  维生素C和维生素E都是抗氧化剂。维生素E很容易与氧结合,被氧化,而维生素E受到氧化后,使氧化后的维生素E还原的则是维生素C,而维生素E的存在也能防止维生素C的氧化,所以维生素E与维生素C一同服用,效果会得到很大的提高。

  建议服用维生素C人群:

  ?皮肤老化、晦暗、有色斑者,有美白需求者。

  ?免疫力低下,易感冒生病及处于感冒、感染期的人。

  ?缺铁、贫血者,饮食不均衡、新鲜蔬果摄取不足或节食减肥者。

  ?常饮酒、抽烟者(一支香烟可破坏25mg的维生素C)。

  ?工作繁忙、精神压力大者。

  ?牙龈经常发炎出血者,口腔溃疡、伤口不易愈合者,易皮下淤血者。

  建议维服用生素E人群:

  ?皮肤粗糙、缺乏弹性、色斑多、内分泌失调、月经不调、心烦失眠的女性。

  ?常服用避孕药、激素,习惯性流产、欲怀孕及怀孕期的女性。

  ?经常喝酒、吸烟者,脂肪摄入量高,喜欢煎、炸食品者。

  ?需保护心脑血管系统的中老年人。

  含有维生素C的食物有菠菜、芹菜、花椰菜、青菜、韭菜、柑橘、山楂等新鲜的水果蔬菜。红枣、酸枣、苋菜、猕猴桃、沙棘等含量更高,有的甚至100克中含量超过100毫克以上。

  维E主要存在于植物油、菜籽油、芝麻油、南瓜子、葵花籽、松子等食物中,目前所知的是猴头菇与木耳中维E的含量较大。动物类食品以蛋黄、蛤类、贝类含量较高,在10mg/100g以上。由于目前我国居民烹调用油主要以植物油为主,永利VR六合彩助赢软件:因此不容易缺乏维生素E。

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